投实心球的技巧（投实心球的技巧动图）

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本文目录一览：

• 1、投掷实心球的技巧有哪些
• 2、实心球技巧
• 3、扔实心球的标准动作与技巧
• 4、投掷实心球动作要领
• 5、找一下中考实心球的投掷技巧和规则
• 6、扔实心球的小技巧

投掷实心球的技巧有哪些

1、后抛练习：学生背向抛掷方向，两脚自然分开平行站立，双手持球双臂伸直，体前屈，挺胸展体，双腿双臂同时用力，将球从头顶向后抛出。

2、学生在投掷实心球时，要做到身体正对前方，眼睛目视前方某标志点，努力做到精力集中。3出手前动作：做前后大幅度摆动2-3次，调动和提高身体机能的兴奋度，当球摆至头上方时，身体重心全部落在后脚掌上，身体做成“满弓形”。

3、投掷实心球的基本动作投掷实心球时，双手手掌应该自然张开，两只手的大拇指相对，其余四个手掌张开呈三角形，握球时手应该托住实心球的下半部分，而掌心则应该略微空出。

4、投掷技巧 1想要扔好实心球要锻炼手臂的里面经常做一些引体向上，俯卧撑等运动锻炼 手臂 2扔实心球当站好脚步，握稳球的时候要注意放松让身体的肌肉自然放松。

实心球技巧

实心球技巧有投掷实心球时，双手手掌应该自然张开，两只手的大拇指相对，其余四个手掌张开呈三角形，握球时手应该托住实心球的下半部分，而掌心则应该略微空出。

运动动员会】掷实心球技巧 原地练习法 前抛练习：将学生分成两组迎面站立，距离15—20米，学生将—公斤重实心球双臂举过头顶置于脑后，两脚自然分开平行站立或前后站立，利用腰腹力量及上肢力量用力向前抛出，看谁的抛远。

用实心球可以做一些拨指、抛接（上下、左右、身前身后）的热身练习。（2）原地的鞭打练习：两脚左右开立，与肩同宽，两手握球上举，提踵，身体向上伸展，继而迅速将球垂直向下鞭打。

扔实心球的标准动作与技巧

1、掷：必须有“鞭打”动作，而推、投、抛等投掷动作皆没有“鞭打”。可以提示学生想象儿时玩的“抽陀螺”，所不同的是“鞭打”的用力方向，“抽陀螺”是横向鞭打，掷实心球是纵向鞭打。

2、持球、用力蹬地、送髋展胸、挥臂掷球、掷球后的缓冲。持球 正确动作：因为是双手持球，首先要考虑两手能够同时用力，球出手最后手指能充分拨球。

3、扔实心球的小技巧：投掷实心球的标准姿势 站立：右脚开立，与肩同宽，右脚向后一步，重心放在双脚之间，屈膝降重心。

4、学生在投掷实心球时，要做到身体正对前方，眼睛目视前方某标志点，努力做到精力集中。3出手前动作：做前后大幅度摆动2-3次，调动和提高身体机能的兴奋度，当球摆至头上方时，身体重心全部落在后脚掌上，身体做成“满弓形”。

投掷实心球动作要领

站立姿势 两脚打开与肩同宽，身体重心放在双脚之间，保持身体姿势稳定。拿球 双手握住球，将球放在头顶上方。手心向上，球包裹在掌心里，两肘必须向右向左伸直，双脚发力贴地，这时要感觉到身体紧绷。

学生在投掷实心球时，要做到身体正对前方，眼睛目视前方某标志点，努力做到精力集中。3出手前动作：做前后大幅度摆动2-3次，调动和提高身体机能的兴奋度，当球摆至头上方时，身体重心全部落在后脚掌上，身体做成“满弓形”。

投掷实心球动作要领如下：投掷实心球时双手手掌应该自然张开，两只手的大拇指相对，其余四个手掌张开呈三角形，握球时手应该托住实心球的下半部分，而掌心则应该略微空出。

两脚前后开立，相距约50cm-80cm，两手将实心球高举头后，身体稍后仰，有稍微背弓。

实心球投掷动作要领如下：保持好手型。实心球要用手掌心托住，并且手背和腕部呈90度直角，手握实心球要放于耳根处（左右耳均可，根据左右手习惯的不同），注意上身姿势。

找一下中考实心球的投掷技巧和规则

1、技巧：两腿分开，能有一个好的支撑点，双手举高，身体往后倒到极限，投掷出的时候两臂升直，两手不能有向下的动作，不要看地上，尽量看往高处，往高处砸，尽量能运用腰部的力量。

2、.握实心球其实就是用双手把整个球包住，双手手指分开，握球后十指交叉但不要让球贴在手掌上面。2）.握球时十指的位置要分匀，拇指要紧紧扣住实心球以免脱球。

3、握球。需要将球握稳，两臂肌肉保持放松。以便于控制好球并充分发挥两臂、手指及手腕的爆发力量。预备。

4、原地双手头上掷实心球的动作要点 原地：在球没有出手前，两脚的任何一点同时着地，都应理解为原地，这样更有利于重心的前后移动。一般采用两脚前后站立，也可以采用左右开立的姿势。

扔实心球的小技巧

扔实心球的小技巧：投掷实心球的标准姿势 站立：右脚开立，与肩同宽，右脚向后一步，重心放在双脚之间，屈膝降重心。

掷：必须有“鞭打”动作，而推、投、抛等投掷动作皆没有“鞭打”。可以提示学生想象儿时玩的“抽陀螺”，所不同的是“鞭打”的用力方向，“抽陀螺”是横向鞭打，掷实心球是纵向鞭打。

姿势正确 站直身体，双脚分开与肩同宽，膝盖微屈，重心放在前脚掌上。手臂用力 将实心球握在手中，用手臂的力量向前甩出，同时手腕要放松，不要过度用力。

软球：投软球时一定要把四根长的手指挨在球的后方，大拇指放在球的下方，出球时一定要紧握住！这可是关键！这里可是很重要的 4起跳：扔实心球时起跳也能帮助提高成绩，不过它对成绩影响可能会有点大。

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