沙包掷准技巧（掷沙包的技巧视频教程）

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1、投掷沙包的角度最好能在45°，根据物理学运动原理，物体在45°抛出去的距离是最远的。再一个就是用劲的方式了，扔沙包不仅要动用手臂的力，更重要的是要将腰部的力量带出来。

2、首先把沙包拿在手中，两脚左、右站稳当，扔沙包的时候要蹬地转体，再使劲地挥臂，把沙包向远处投去，同时要注意要肩上屈肘。角度合理，才能投的更远。

3、多练爆发力，没事儿的时候拿小石头扔，扔的速度越快，就会越远。再有就是练练你手臂上的力量了，好多办法，比如简单的就是俯卧撑。下肢力量也很关键，做蛙跳是锻炼下肢力量比校简单的办法。你试试啊。

4、轻的抬起胳膊向远处扔。不用抬胳膊，手掌向上往前丢。

5、你可以换个轻一点的沙包，先用来练习手臂力量练习一下动作。丢沙包前肩部旋转向后，达到无法再后时向前丢出同时运用腰部力量。肩膀后移时，腰部相同一个方向扭过去，再丢的时候猛地转回来。

6、扔沙包主要是手臂和腰的力量，以及手腰腿三者协调性。所以我建议你多练习引体向上和打羽毛球，可以最快的速度提高你的扔沙包的力量。

1、持轻物掷远的动作要领如下：单手投准持轻物方法：五指自然分开抓握或捏住轻物，掌心空出。动作方法：身体成站立姿势，可以采用平行站立或前后站立姿势，前后站立时，持物手臂的异侧脚在前。

2、首先把沙包拿在手中，两脚左、右站稳当，扔沙包的时候要蹬地转体，再使劲地挥臂，把沙包向远处投去，同时要注意要肩上屈肘。角度合理，才能投的更远。平时要多多练习，和小伙伴们交流讨论经验，这样才能投的更远。

4、你可以换个轻一点的沙包，先用来练习手臂力量练习一下动作。丢沙包前肩部旋转向后，达到无法再后时向前丢出同时运用腰部力量。肩膀后移时，腰部相同一个方向扭过去，再丢的时候猛地转回来。

5、双脚夹沙包掷远的技巧如下：用前脚掌内侧夹住沙包，站到投掷线前，预摆后用力起跳。腾空的同时两小腿向前快速摆动，借助快速向前摆动的力将沙袋向前斜上方甩出（角度45度到50度为宜）。

沙包掷准技巧（掷沙包的技巧视频教程）

6、扔沙包可以扔出个未来，相信自己能找到最好的姿势和方法扔得最远最完美。 ... 扔沙包的作文今天下午课外活动，我和同学们一起去玩扔沙包。先是经过三番周折，便定出了第一次的扔包人——李雨菲和张艺杰。

单手投沙包动作要领单手投沙包即原地侧向投沙包，要领为：两脚开立比肩宽，左肩对准正前方，引沙包臂伸直，蹬转把肘翻，沙包从肩上过，挥臂投向前。重点：站位正确，投掷臂后伸，右腿微曲。

正面投掷轻物动作口诀：两脚前后立，右手轻物侧后伸，右腿微屈蹬，左转体，右臂经肩上、头侧自然挥。

沙包掷准技巧（掷沙包的技巧视频教程）

准备姿势：两脚前后开立，后脚膝关节微屈，前脚腿伸直。前面的手瞄准高度，后面的手举高，肘关节向下，不要把沙包放在后脑勺，也不要肘关节朝上。

动作要领：持轻物手臂“肩上屈肘”，挥臂动作自然、快速、连贯。重难点：正对投掷方向，看准目标自然挥臂投出，动作协调、连贯、投的准。

沙包握法：用拇指、食指、中指和无名指自然分开抓握包体，小指弯曲贴在包的下部，掌心不触包。上、下肢配合不协调。纠正方法：多左侧向站立、投掷臂向后引伸的练习和侧向站立的挥臂练习。直臂甩出和体侧掷出。

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